โภชนาการคืออะไร?

โภชนาการคืออะไร?

ข้อมูลพื้นฐานโดยสังเขป
“โภชนาการ” คือ กระบวนการในการกินและรักษาร่างกายให้แข็งแรงและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้คำจำกัดความของโภชนาการเพราะคำถามที่ว่า “โภชนาการคืออะไร” จำเป็นต้องตอบด้วยคำจำกัดความของกระบวนการก่อนที่คุณจะพูดบางอย่างเช่น “กินเท่าที่คุณต้องการแล้วคุณจะฟิต” หรือ “หลีกเลี่ยงอาหารขยะและมองหาแหล่งอาหารจากธรรมชาติสำหรับแคลเซียมประจำวันของคุณ” หรือ ” ให้ยาตัวเองด้วยยาเพิ่มอารมณ์และยาคลายร่างกายจนกว่าคุณจะพร้อมลดน้ำหนัก” หรือ “เพลิดเพลินกับกาแฟปราศจากน้ำตาลที่เติมความหวานด้วย HFCS แล้วคุณคือมหัศจรรย์ทางชีวเคมี” หรือ “อาหารแปรรูปเมื่อปีที่แล้ว !” สิ่งสำคัญคือคุณต้องเรียนรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

สิ่งที่คุณต้องรู้คือความจริงอันไม่พึงประสงค์: ร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักรที่ต้องการเชื้อเพลิงจากพลังงานที่คุณใส่เข้าไป และคุณได้รับเชื้อเพลิงนั้นจากอาหารที่คุณกินเข้าไป เช่นเดียวกับเครื่องยนต์ คุณต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสม ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณต้องการสิ่งที่เรียกว่า ‘อาหารที่อุดมด้วยพลังงาน’ เพื่อให้ทำงานได้ตามที่ตั้งใจไว้

นี่อาจเป็นครั้งแรกที่คุณเคยได้ยินว่าคุณต้องกินอาหารให้ได้มากเท่าที่ต้องการแล้วลดน้ำหนักในกระบวนการนี้ คุณเห็นไหมว่าร่างกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่สร้างขึ้นจากสวรรค์เพื่อใช้เชื้อเพลิงที่คุณให้

เมื่อคุณเลี้ยงร่างกายด้วยอาหารที่เหมาะสม ร่างกายของคุณจะขอบคุณ อย่างจริงจัง. นี่คือวิธีที่ร่างกายได้รับการออกแบบมาให้ทำงาน

ปัญหาเกี่ยวกับการกินอาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันไม่หนาแน่น รวมทั้งการออกกำลังกายและจังหวะเวลาที่ไม่ถูกต้องคือ คุณสามารถคำนวณด้วยตัวเองได้ ผลเสียต่อเซลล์ของการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีเหล่านี้มีมากมาย

แล้วต้องทำอย่างไร? The Lobster’s Bottom

ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือการกินอาหารที่ ‘ถูกต้อง’ ทั้งหมดในเวลาเดียวกัน จากนั้นคุณกระจายอาหารมื้ออร่อยของคุณออกไปกว่า 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน ในแต่ละมื้อ คุณมีอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่มีแคลอรีต่ำมากโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าแบบสามไข่โดยทั่วไปของคุณจะประกอบด้วยไข่ (13 กรัม) ข้าวโอ๊ต (5 กรัม) ผลไม้ (3 กรัม) และกาแฟ (3 กรัม)

สังเกตว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีอาหารที่มีไขมันหรืออาหารที่มีแคลอรีสูง ท้ายที่สุด นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ แทนการอดอาหารอย่างหนักเป็นเวลานานที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจแต่เต็มไปด้วยแคลอรี

ในทุก ๆ ของว่าง คุณมีอาหารที่มีแคลอรีต่ำ เช่น ถั่ว (10 กรัม) โยเกิร์ต (8 กรัม) และชีส (4 กรัม)

การผสมผสานอาหารของคุณกับอาหารเพื่อสุขภาพที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์สามารถป้องกันไม่ให้คุณเบื่ออาหารที่คุณโปรดปรานและค้นพบอาหารใหม่ที่คุณชอบ

อดีต. ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์เนยตลอดทั้งสัปดาห์

หรือสลัดพาสต้าสำหรับมื้อกลางวัน

หรือผัดผักกับครีม/ถั่วสำหรับมื้อเย็น

นี่คือเคล็ดลับอื่น:. หากคุณใฝ่ฝันที่จะผสมเนยอัลมอนด์ในอาหารของคุณ ที่นี่คือที่ที่เหมาะจะแวะพัก คุณผสมจานนี้กับผักจำนวนมากและแม้แต่เพื่อนที่รักเนยอัลมอนด์ที่ชอบการผจญภัยที่สุดก็ยังสนุกกับมัน คุณยังจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเนยอัลมอนด์อีกด้วย

พูดถึงประโยชน์แล้ววิตามินอีล่ะ? วิตามินนี้ช่วยลดการอักเสบและให้พลังงาน และที่สำคัญที่สุด ร่างกายของคุณจะผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้นเพื่อชดเชยปริมาณวิตามินที่ใช้ไป เมื่อพูดถึงเสบียง ถ้าคุณอยากครันช์ครันช์จริงๆ อัลมอนด์ครันช์ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกัน ขนมขบเคี้ยวเนยอัลมอนด์จะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และวิตามินอี

ถ้าพูดถึงประโยชน์ดีๆ แล้วชีวิตแอคทีฟนานๆ ล่ะ? ของว่างนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากตื่นตัวแต่ไม่อยากทำอาหารให้ยุ่งยาก ขนมนี้ง่ายต่อการพกพาไปทำงานหรือไปโรงเรียน

เราพนันได้เลยว่าเมื่อคุณลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และเห็นประโยชน์ด้านสุขภาพอันน่าทึ่งของอัลมอนด์ด้วยตาคุณเอง คุณจะต้องนึกถึงการเลือกใช้อัลมอนด์สำหรับมื้ออาหารทุกมื้อของคุณ อัลมอนด์เป็นลูกกวาดจากธรรมชาติอย่างแท้จริง และคุณจะต้องชอบกินอัลมอนด์ให้ได้สักครั้ง!