จิตวิทยาสุขภาพและปัญหาอาหาร

จิตวิทยาสุขภาพและปัญหาอาหาร

จิตวิทยาสุขภาพและปัญหาอาหาร

จิตวิทยาสุขภาพและปัญหาอาหาร

ดังนั้นคุณคือสิ่งที่คุณกิน? นี่เป็นคำถามที่หลายคนเผชิญและไม่ใช่ทุกคนที่มีคำตอบสำหรับคุณ สล็อตเว็บตรงแตกง่าย แต่บางคนก็มีคำตอบ สิ่งนี้อิงจากการวิจัยหลายปีและการจดจ่อกับวิทยาศาสตร์มากกว่าปฏิสัมพันธ์ของโลกแห่งความเป็นจริงกับคนจริง จากการศึกษาพบว่า แม้แต่การขาดสารอาหารขนาดเล็กเพียงเล็กน้อย วิตามินซี ก็แสดงให้เห็นว่าร่างกายและจิตใจลดลงไปพร้อม ๆ กัน และคุณต้องรู้สิ่งนี้ก่อนไปยิม!

แต่เท่าไหร่ถึงจะพอ? นั่นขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใคร คำตอบที่นักโภชนาการบางคนให้มานั้นเทียบเท่ากับการจอดรถของคุณบนถนนที่การจราจรติดขัดในชั่วโมงเร่งด่วนเพื่อไปช็อปปิ้ง อย่าทำมัน! มองหาเคล็ดลับและคำแนะนำด้านโภชนาการที่ดีที่สุด อ่านบทความเกี่ยวกับโภชนาการ ดูรายการทำอาหารมากขึ้น และน่าเสียดายที่เรื่องอาหารเป็นหัวข้อที่สับสนมากเพราะมีองค์ประกอบมากมาย เราจะจำแนกได้อย่างไร ฉันจะอ้างเหตุผลสองสามข้อด้านล่าง

มันซับซ้อน: ไอศกรีมหนึ่งไพน์จะไม่ส่งผลต่อคุณ แต่ดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์จากร้าน OK แต่การกินมากเกินไปจะทำลายอวัยวะภายในของคุณอย่างแน่นอน พวกเราส่วนใหญ่ไม่ใช่วัว และน้ำหนักส่วนใหญ่ของเราได้รับอิทธิพลจากองค์ประกอบ ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อ

แคลอรี่ที่เผาผลาญเมื่อออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างหนักและปล่อยให้ร่างกายใช้พลังงานที่มีอยู่เพื่อซ่อมแซมตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอ ไม่ว่ารูปแบบ สถานที่ หรือจังหวะของกิจกรรมจะเป็นอย่างไร และนั่นก็เป็นความจริงในทุกการออกกำลังกาย เครื่องนับก้าวนับทุกย่างก้าว เครื่องบินขับไล่จะปลดปล่อยพลังงานเมื่อทิ้งระเบิดเป้าหมายของคุณระหว่างการฝึกซ้อม และอื่นๆ สิ่งที่สำคัญคือปริมาณพลังงานที่ถูกใช้ไปจริงๆ นั่นคือคำถามที่แท้จริงและเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องรู้ หากคุณมีพลังงานมากขึ้นในการทำงาน แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกายครั้งใหญ่ครั้งต่อไป ถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะถึงเวลากินข้าว แต่ก่อนอื่น คุณต้องตอบก่อนว่าจริงๆ แล้วคุณต้องการอะไร

มีแผน: อาหารทุกมื้อของคุณควรมีการวางแผนสำหรับสัปดาห์ การวางแผนเพียงเล็กน้อยตอนนี้จะได้ผลมากในภายหลัง การขาดการวางแผนส่งผลให้มีส่วนผสมที่สำคัญที่สุด 2 อย่างในการลดน้ำหนัก คือ ความอดอยาก (ไม่กิน) และการวางแผน (การกินอย่างเหมาะสม) Tyent Water Ionizer ที่ดีที่สุดดีหรือไม่?

กิจวัตร: กิจวัตรสามารถทำให้หรือทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณได้ การมีกิจวัตรจะช่วยควบคุมตารางเวลาของคุณ กิจวัตรของคุณควรเดิน ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย ออกกำลังกายหรือเรียนเต้นรำ ว่ายน้ำ เดินกลับบ้าน ยกมือ ออกกำลังกายหน้าท้อง โยคะ พิลาทิส และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี สร้างกล้ามเนื้อ และทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด

อาหารเสริม: สิ่งที่คุณต้องทำคือทานอาหารเสริมตามความจำเป็น อาหารเสริมจะรวมถึง: น้ำมันปลา วิตามินรวม เวย์โปรตีน เนยถั่ว กระเทียม วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นต้น

ซุปไก่: ถือว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ซุปเป็นอาหารมื้อเย็นของวันหยุดสุดสัปดาห์นักรบและช่วยให้คุณ “ติด” และทำให้มื้ออาหารทั้งหมดคุ้มค่า

ค กินจนอิ่มและอิ่ม

ดื่มน้ำหรือบีบมะนาวลงไป

กินผักสีเขียวและสีเหลืองมากขึ้น

กินน้อย

ลดปริมาณการกิน

คุณจึงเห็นว่าการกินเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ต้องรู้ว่าไม่ควรกินอะไร

หมู 0

ไข่ 0

ไก่ 0

ชา 0

เนยถั่ว 0

ขนมปังโฮลวีต 0

ขนมปัง 1

ข้าวป่า0

สลัด 0

ถั่วลิสง 0

ทำอะไรไม่ถูก

พาวเวอร์ฟู้ด 0

ปีกไก่

ลูกเต๋าชีสไขมันต่ำ

ปลา 0

ขนมปัง 1

ข้าวโอ๊ต 0

มีอาหารไขมันต่ำเพื่อสุขภาพมากมายและเน้นเฉพาะด้านล่าง

1. นมไขมันต่ำ 0

2. ผักกระป๋องอื่นๆ 0

3. ถั่วและถั่ว 0

4. น้ำตาลชดเชย 0

5.อินนามอน 0

6. น้ำมันปรุงอาหาร 0

7. กระเทียม 0

8. น้ำผึ้งไม่มีกำมะถันเข้มกว่า 0

9. ผักกาดหอมและผักใบเขียว 0

10. มะเดื่อสด 0

11. หัวหอม 0

12. กระเทียม 0

13. คื่นฉ่าย 0

14. บรอกโคลี 0

15. อกไก่ 0

16. ชาเขียว 0

17. ถั่วเหลือง 0

18. แอปริคอท 0

19. แครอท 0

20. ถั่วเหลือง 0

นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของอาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ตรวจสอบ URL ด้านล่างเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม อย่าลืมรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ